长假后怎样调整生物钟

    今年双节放假8天，是不折不扣的长假，这本是繁忙工作后好好休息放松的好时机，但很多人却在这期间过度放松，睡眠不规律，暴饮暴食等，打乱了平常的生活规律，反而加重了身体负担，很多人产生了“节后综合症”，为避免“节后综合征”，专家建议长假后期要提前调节身体。

　　所谓“节后综合症”就是中秋国庆长假期间，很多人当作“狂欢节”：看电影、打游戏、泡吧、聚会，常常通宵达旦，黑白颠倒。生物钟被严重打乱，一旦如此，人体抵抗力就会不停减弱。而如果长时间睡眠不足，还会引起思维迟钝、判断力减弱、协调功能不良等症状。

　　针对这种情况，专家建议，要消除“假期综合征”对生活的影响，就要做好心理调整以及保持有规律的睡眠和饮食习惯，多吃清淡的蔬菜、多喝水及吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量，同时可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟。