上班族中午午睡增加抵抗力
来源：新浪中医 责任编辑： 日期：2013/06/06 11:18:35 浏览次数：463
【导读】
上班族中午午睡增加抵抗力
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新浪中医语：很多上班族中午都没办法很好的休息，导致下午没有精神工作无法很好地完成。现在的上班族压力大、工作繁重导致很多人都身体抵抗力下降，睡眠不好也是其中最重要的一点。中国睡眠研究会日前发布的调查显示，超过一半的职场女性每天睡眠不足，七成的受访者无机会午睡。针对这种情况，中国睡眠研究会近期提出倡导，建议白领每天午睡半小时，为健康充电。
午睡的学问
午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。
“子午觉”的养生妙道
中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡觉切记慎用安眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c－AMP三种成份，被合称为“枣肌源”，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。
处处重养生，助眠当安全，职场女性当牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不化妆，也会天天光彩照人。
另外，在办公室也不要久坐这样会引起很多疾病，要长活动身体，让自己处于放松和愉快的环境中夜晚睡眠才会治疗好。 |
