夏季暴饮暴食烟酒无度，损伤脾胃

       陈先生，时常暴饮暴食、烟酒无度，饮食偏好肥腻，最近一段时间他突然出现胃痛、腹泻甚至脓血便症状，且迅速消瘦。到中医院被诊断为脾胃受损，原因就在于其无节制地食用高热量食物。

      中医专家表示，夏季是脾胃最脆弱的时候，喝酒、暴饮暴食、吃生冷和腌制食物、久坐少动等种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃不堪重负，白领、教师、司机、文秘等职业者，成为脾胃损害高发群体。

      平时应注意保养脾胃：

      (l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

      (2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

      (3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

      (4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

      脾胃不好的人要尽量避免吃寒凉属性的食物，可以多吃山药、南瓜等。杭州太和堂官方的调理脾胃食疗方案是：把山药或南瓜捣碎加入飞天茶粉上锅蒸熟吃(还可以加入适当蜂蜜或红糖、蓝莓等调味)。并结合每天艾灸足三里和天枢穴30分钟，会有很好的调理脾胃的作用。