夏季乏力、头昏脑胀，适当午睡

     近日中医门诊，常有人来咨询问诊，他们大都无端乏力，头昏脑胀，下午加重，唯恐心血管病情加重，经医生检查却并未发现明显病情变化。

     中医专家提醒，现在已经正式进入炎炎夏日，昼长夜短，老年人容易早醒。如果白天忙于家务、带小孩或者参加娱乐活动，神经系统一直处于兴奋状态，往往自己感觉不出困乏感。相反，一旦相对空闲，则会感到困乏无力。

      人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1点-2点；第二个峰期位于下午1点-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。如果每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。午睡还可解除大脑供血不足产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后，胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了，午睡可让大脑得到休息，能及时弥补大脑供血不足，特别是在炎热的盛夏。

     中医建议大家，尤其是中老年朋友吃过午饭后，先稍做活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。