中医提醒：盲目 夏练三伏 易中暑

     热射病是最严重的一种中暑，是人在高温高湿的天气下，由于皮肤散热功能下降，引起肌肉温度升高，继而影响全身各器官组织的功能，出现发热、哮喘、呼吸困难、血压升高、呼吸衰竭等症状。热射病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，如得不到及时妥善的救治，死亡率高达50%。

     由于热射病死亡率非常高，因而及时妥善的救治相当重要。若发现有人中暑时，千万不要惊慌。首先要迅速助其离开高温的环境，选择阴凉通风的地方休息，避免人群围观导致空气流通不畅。随后让患者平卧、揭开其衣服，迅速用冷水打湿毛巾擦拭患者的身体，在尽可能短的时间内把体温控制在39℃以下。

     假如患者恢复了意识，可以适当给患者喝冷盐开水或其他清凉饮料，以补充水分和盐分。若患者出现高热和意识不清即提示重症重暑（热射病）可能，快速降温处理同时，应立即送至医院进行抢救治疗。

     “俗话说，冬练三九夏练三伏，这句话虽有一定的道理，但天气炎热，建议大家选择合适的时机锻炼，并做好防护措施。根据目的天气情况，早晨七八点钟太阳就开始毒辣，因此不适宜外出锻炼，以免劳力性热射病发生。健身锻炼的时间建议选在傍晚7点以后，可进行游泳、跑步、太极拳、瑜伽等有氧运动，在户外通风的环境中为最佳，每次运动半小时左右，每周保证3次以上的频率。

     运动前的防护也很重要，最好选择透气排汗的衣服和平底鞋，在运动前先做些准备动作，原地踏步走、转腰、俯身、转身、深呼吸等，在运动过程中及时补充水分，以淡盐水为最佳。