清早起床晒太阳有利于减肥

     春暖花开，减肥自然也就成了人们最受捧的话题，尤其是对于女性来说更是如此，为了让自己更加苗条，试用各种减肥产品和减肥方式，其实生活中只要我们合理饮食和适当运动，另外，在清晨多晒晒太阳对减肥也能起到很好的促进作用。

     据美国“健康日”网站4月2日报道，美国西北大学芬伯格医学院睡眠障碍中心主任、神经学教授菲利斯·泽尔博士进行的一项小型研究发现，早起晒太阳有助于减肥。

     研究人员选取了平均年龄为31岁的54名成年人，其中26人为男性。研究人员要求参与者在手腕上佩戴一种特殊的监测装置，用来测量他们在七天内的阳光接触量和睡眠状况等信息。研究者还计算出了他们的身高体重指数。在佩戴监控装置的七天里，参与者食谱也被严格记录。

     分析结果显示，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人,身材最为苗条,而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重指数增加了1.28个点。这就表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。

     即使在研究者控制了其他因素(如热量摄入、睡眠时间等)，阳光照射量仍然能影响身高体重指数差异的20%。研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。

     这项研究成果发表在《公共科学图书馆期刊-综合》上，它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。泽尔博士建议，人们应在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。