头要多梳，面要常摩

    头要多梳，面要常摩。

    发为血之余，一日一次梳。

    发梳干过，不白不脱。

    一日多梳几次头，到老头发黑油油。

    多搔头，多梳发，到老耳聪眼不花。

    人的头部穴位很多，是督任两脉的大本营。经常按摩头皮，叩击头部和梳理头发，能疏通血脉，祛除风湿，使头部血液供应充分，督任两脉气血畅通，具有醒神、健脑、增强记忆的作用，又是健发的有效方法，保持头发养分供给充分，不白不掉。我国古人很重视梳发，将梳发作为养生的一种重要功法。《养生延命录》说：“发血之穷（余）……千过梳发，发不白。”许多养生家还专门研究总结出成套的“梳发功”。

    梳发的方法主要有两种，一是用手指梳，一是用梳子梳。指梳的方法：先将手指微屈，掌心向头，十指紧贴头皮，由前后边梳边摩揉。发多而厚的人，可用手指插入发中，用于手指肚划圈按摩，逐步向后推移，发少的人可用手指一梳到底，不要太快，次数以多为好，古人要求千过梳发，当然不一定要梳一千次，而是多的意思，但还是有一个大概数字，一般要求每日晨起或睡前梳发八十一次。梳头的同时，最好边梳边握紧一小束头发向上拉扯，再抖一抖，可防止和减少脱发。按摩头皮的另一种手法是微屈五指，稍分开，成梅花状，用一手或两手同时从头部前方往后叩击，叩击应轻快则有节奏。这种手法比摩法刺激性大，效果也更强，适合成人。小孩头皮和颅内组织太娇嫩，不宜为此。

    用梳子梳头要紧贴头皮，轻重适宜，从前额一直梳到后脑勺下，最好早晚各梳一次，后复梳几分钟，梳到头皮有热、胀、麻的感觉。用梳子梳头要注意选择梳齿短而稀疏的梳子，不宜用梳齿过密、过尖锐的梳子，才不致损伤头皮。

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