究竟该怎么养五脏?
《素问》的“灵兰秘典论”讲解了十二脏腑之相使,以古代的官职设置来比喻人体中的十二脏腑相互之间的关系,虽然有主有从,但强调的是协调统一的关系。 就如各人都有好恶一样,我们看一下对于五脏,他们的功能、好恶如何,怎样才能更好地保养以达到养生的目的。 一、“肝将军”怕堵
“肝木生发,犹如树木。”肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。 但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”:
1、过量喝酒
2、心情郁闷
3、用眼过度 平时养生要保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。
二、“心君主”怕累
心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。 所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视:
1、接收海量信息
2、情绪压抑、劳累 养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。 苦入心,吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。 三、脾胃忌生冷
“脾胃者,仓廪之官,五味出焉。”所以脾胃是健康的根,后天之本,气血生化之源。 中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。 食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。
伤脾的坏习惯主要和饮食有关:
1、吃得太生、太冷、太撑
2、思虑过多
3、有些药最伤脾胃 甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。
四、“肺宰相”怕环境差
“肺者,相傅之官,治节出焉。”肺治理调节些什么?脏腑气血营卫。肺主气而朝百脉,有辅助心脏治理和调节五脏气血的功能。 肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。同时,肺气的衰旺,还事关寿命的长短。
1、长期吸烟
2、在空气不好的地方停留太久
肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。
3、过度悲伤
早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。
五、肾不能缺水
“肾者,作强之官,伎巧出焉。”肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。 所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯:
1、吃得咸 中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。
2、不喝水 很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
3、夜生活过于丰富 熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。 平常可以先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。 |