别瞎玩!核桃这么盘,真的可以养生!
“文玩核桃”,也叫“健身核桃”,又叫“掌珠”。人手上的经脉穴位较多,经常把玩核桃可以通经活血,滋养肺腑,有益于身心健康。文玩核桃利用其独特的纹理凸起、棱角和尖部,采取揉、挫、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双手,按摩刺激肌肤经脉,尤其是手掌的穴位,而达到“有病治病,无病健身”的疗效。
方法:用右手握核桃,使其尖端压在内关穴(左手腕横纹上方2寸处),旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度;然后换反方向进行。
“核刮手经——通气血”
方法:手持核桃,从手臂刮至手指,力度以皮肤稍红为度。
方法:舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃,摩擦肾俞穴及周围区域,直至出现酸胀、发热,一般每次5~10分钟。
肾俞穴位于腰部和肚脐同一水平线,脊柱左右两边双指宽处。
“手戏双珠——练关节”
方法:左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次;换右手顺时针旋转揉动64次;也可以用双手搓揉或挤压核桃,以手掌微微泛红发热为度。
方法:以肚脐为中心,用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部,以微微发热为度。
方法:左手握两颗核桃,用五指指腹用力点按核桃64次,力度以指尖稍感酸胀为度;然后换右手进行。
该按摩操不能完全代替药物等常规治疗,如果练习时出现不适,要及时停止; 患有高血压、糖尿病等疾病的老人,练习前最好先咨询医生。 |